第二十五章 开打前的翔阳高中训练菜单

　　第二十五章开打前的翔阳高中训练菜单

　　翔阳高中男子篮球部的部员有三个训练环节。

　　第一个训练环节，身体素质训练。

　　篮球部入部时的测验内容，每个月都会举行一次全体部员测验，如果未达标准者，会被禁止接触更高层次的篮球技巧。

　　当然，考量到篮球社团活动，很多人都只是基於兴趣，所以角田教练也会允许身体素质未达标的成员，加入篮球基础训练课程。

　　而第二个环节，就是基础训练。

　　所谓的基础训练，除了樱木花道在剧情当中所展现的基本功外。

　　角田教练细分了三个大项的基础训练，分为姿势、步法及手投三个部分。

　　这三个部分的训练，是翔阳高中篮球部及篮球队员的每个人，不论你是中锋还是控球後卫，都要不断的反覆进行。

　　而这部分的考核，是掌握在经理小姐山本华的手中，由她负责记录部员的每日基础训练情况，达标者才可以进入第三个环节的训练。

　　其实第一个环节的训练跟第二个环节的训练是可以同步进行的。

　　如果是初学者，要达到角田的基本要求，只需要半年的时间就够了，例如松本雄彦体力只比普通人好一点，但最後也让他加入正选的位置。

　　最後一个训练环节，就是真正的提升篮球技巧的课题，而这部分的课题将分为七个大项进行。

　　但这部分的训练则是根据每个人所适用的位置不同，而有不同的内容。

　　投篮能力分为五种：跳投、双手投篮、带球上篮、移动钩射投篮、跳跃钩射投篮。

　　(上五项能力共细分为四十二项训练课题，五个位置皆有不同的比重，但是王牌者需要全部都通过考核)

　　禁区单打能力分为三种：封锁(针对背後的防守者)、封锁(针对两侧的防守者)、强力转身。

　　(小前锋、大前锋及中锋的重点训练项目，细分为十一项训练课题)

　　运球能力分为三项：控制运球(不受盯防时)、控制运球(受盯防时)、穿透运球。

　　(五个位置都要训练，会根据训练结果来根据场上的持球时间，细分为二十八项训练课题)

　　传球能力分为两项：传球的方式、接球的方式。

　　(控球後卫的重点训练项目，细分十九项训练课题)

　　篮板球能力分为三项：卡位、针对射手的卡位、双手抢篮板球、单手抢篮板球。

　　(中锋及大前锋的重点训练项目，细分十一项训练课题)

　　1对1攻防能力分为四项：进攻方面的刺探步、切入；防守方面的站位、运球的应对。

　　(个人能力的评价方式，每个位置都要训练的项目，共细分为二十三项训练课题。山本华手上会有一个1对1排行榜，同时也是角田教练的评价自家球员的手段)

　　身体协调能力分为七项：定位能力、变换能力、识别能力、反应能力、连结能力、节奏能力、平衡能力。

　　(这项能力的培养不只是篮球员，只要是从事竞技活动的运动员，都需要掌握的能力，角田教练则专门规画了十九项训练课题来增加身体协调能力)

　　一般的初学者，在选定一个位置後，要达到角田教练的需求最快也要一年。

　　不过就算是经验者，也不可能马上达到标准，因为这些训练课程，绝对是岛国中学及高校都学不到的。

　　这些训练内容是角田教练在偶然的机会下，跟筑波大学的首席教练－日高先生讨论後所创。

　　并且决定在最近出个精简版出版。

　　角田教练记述这些训练内容，是为了说明翔阳高中篮球部的艰苦…

　　(PS只是篮球部喔！如果部员解锁成就变成篮球队员，那会有更精彩的美式训练等着他们)

　　而这些内容，也被汤川部长当成下马威的手段，要求在一小时的热身时间内，稍为表演给津久武高中的同学看。

　　“翔阳高中先发上场的是控球後卫5号汤川学、得分後卫12号金丸淳一、小前锋15号三井寿、大前锋9号盐屋浩三以及中锋10号盐屋翼”

　　“津久武高中先发上场的是控球後卫7号古川登志夫、得分後卫12号真地勇志、小前锋10号石川英郎、大前锋8号挂川裕彦以及中锋4号立木文彦”

　　以上，宛如唱诺完毕的司仪，两边的队伍已经热身完毕将在下章开打。

　　……….华丽的分割线………

　　P.S.：如果不需要在角田教练详细的训练内容可以在评论区留言。如果需要实际书名，也请在评论区发问。

　　以上

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