第六十九章 增重计画

　　第六十九章增重计画

　　身为翔阳高中的篮球队教练，能够帮忙打造这群学生的只有基本训练了。

　　技巧方面的训练，如果多加插嘴搞不好会被高头教练质疑…

　　所以给赤木刚宪开小灶也是正常的！

　　“赤木现在的脂肪数、BMI跟握推成绩多少？”

　　此刻正在制定翔阳高中篮球队伍的训练计画，现在正在规画其实尚未完全改造完毕的赤木刚宪。

　　有计画的增重。

　　现在单单拿赤木刚宪当作例子，原作中，九十公斤的体重或许在一般人看来已经很重了，但是配上197公分的身高有点太轻了。

　　而且还是在中锋这个吃吨位的位置。

　　BMI23，这是这个数据给出的资料，只能算是小前锋的体格…

　　但是所谓的增重，并不是单单吃成大胖子的丰满身材，而是要配合脂肪数，加以管控，计算握推75%－85%1RM的次数…

　　简单的说现在195公分91公斤(比入学时高两公分增6公斤)的赤木刚宪，现在他的BMI被角田教练提高到24，掌控体脂肪6%以下，把这份体重转换为真实的力量，75%－85%1RM，代表握推重量约68.25－77.35公斤，达到五次时方为合格。

　　接着开始恢复篮球技巧训练及身体的协调能力训练。

　　直到基础训练、技巧训练及身体掌控达到要求，才可以再度增加体重。

　　而每次增加的体重根据体质会有所不同…

　　之前说过肌肉的训练会影响手感，而为了确认他的力量与技巧不会成反比成长，以及为了不被那麽容易被造犯规，增重後的训练这个接续步骤要不断重复进行。

　　至於何时停止，也是根据每个人的体质，膝盖的强度来决定。

　　如果用传统训练，这种训练方法当然会留下暗伤，但是跟有医疗知识的人合作，科学的训练方法是可行的。

　　所以不指赤木刚宪，鱼住纯、花形透等中锋，其他如三井寿以及藤真健司等後卫成员也会被要求增重。

　　原作中牧绅一达到184公分79公斤，BMI23同时强壮的体格并兼顾速度是特例，同时也属於完美。(单纯体质来讲)

　　而高砂一马191公分80公斤，则是竹竿BMI21，如果由角田教练来指导，真用来打内线会要他玩技巧，用高於一般中锋的反应速度玩骗犯规的技术。

　　总之，体重增加除非只是为了应付一场比赛，真要彻底把这份体重转换成实力而非绊脚石，除了各种基础及技巧训练，以及科学监测的有计画的增加，同时也要注重对於身体的协调练习。

　　当然，实际上影响人体的不只是肌肉骨头等可以直接观测的，人体的激素也是一大重点。

　　比如说顶顶有名的睾酮素，除了非法注射，有些人就是天生比一般人高，比如说张伯伦阿，张伯伦，以及张伯伦的家伙。

　　这也是选秀时黑.人比较吃香的一个大原因。(这算不算黑自己…)

　　这也是从事篮球、拳击等无氧运动的体育明星，感觉特别好.色的原因…

　　不过在青春期的少年，这项激素指标几乎可以忽略，因为是青春期！

　　都是成年人的平均标准以上的存在！

　　当然也不能排除几个比较特例，樱木花道之类…

　　(也搞不懂当初井上雄彦大人是不是知道这这件事情，所以把樱木花道一开始刻划成精力旺盛，满脑子异性，所以在球场上的体力无限)

　　以上

　　(目标月底前打完一百章，目前69/100，今日第二更)

　　(上一章不是黑海贼王跟黑尾田，而是对杂志社的编辑感到无言…)


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